Trening fitness może dosłownie zmienić Twoje życie, jeśli zobowiążesz się do uczynienia go istotną częścią codziennej rutyny. Na początku może to być ciężka praca, ale to wyjdzie Ci na dobre, a po czasie wejdzie w nawyk. Zmotywujesz się, jeśli weźmiesz pod uwagę liczne korzyści, jakie możesz czerpać z treningu fitness.

Dlaczego warto zacząć ćwiczyć natychmiast? – 11 powodów

Powód 1: Może zmniejszyć stres

Przyczyna twojego stresu nie ma znaczenia. Jeśli potrzebujesz produktywnego ujścia do łagodzenia stresu, trening fitness jest odpowiedzią.

Powód 2: Promuje zdrowe nawyki żywieniowe

Zasady dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz jeść, mogą się różnić, ale wszystkie programy treningu fitness zasadniczo opierają się na tych samych fundamentalnych zasadach zdrowego odżywiania. Sprzyja zwiększonemu spożyciu owoców, warzyw, chudego mięsa oraz tych bogatych w wysoki cholesterol i inne niezbędne witaminy i minerały. I odwrotnie, zachęca do mniejszego spożycia żywności bogatej w kalorie, cukier i tłuszcz.

Powód 3: Pomaga w utracie wagi

Trening fitness powinien być częścią twojego planu, jeśli chcesz szybciej schudnąć. Charakter treningu nie ma znaczenia, o ile skutecznie spala kalorie.

Powód 4: Prowadzi to do zwiększonego spożycia dobrego cholesterolu

Programy treningu fitness promują również zwiększone spożycie żywności o wysokim poziomie dobrego cholesterolu, co w konsekwencji zmniejsza ryzyko wystąpienia jakiejkolwiek choroby serca.

Powód 5: Daje poczucie bezpieczeństwa co do dobrego samopoczucia

Regularny i właściwy trening daje poczucie bezpieczeństwa o swoje zdrowie i samopoczucie. Stajesz się bardziej pewny siebie i swojej zdolności do cieszenia się życiem nawet w miarę starzenia się.

Powód #6: Obniża poziom cukru we krwi

Cukrzyca pozostaje do dziś jedną z chorób o najwyższej śmiertelności. Zmniejszenie spożycia słodyczy jest zawsze dobrą rzeczą, jeśli chcesz uniknąć cukrzycy, ale regularne ćwiczenia również zdecydowanie pomagają.

Powód #7: Minimalizuje ryzyko nadciśnienia

Nadciśnienie ma również jeden z najwyższych wskaźników śmiertelności wśród najczęstszych obecnie rodzajów chorób. Właściwy trening może pomóc w spalaniu nadmiaru olejów i tłuszczów, które mogą powodować podwyższenie ciśnienia krwi.

Powód #8: Wzmacnia zdolność organizmu do walki z utleniaczami

Mówiąc najprościej, pomyśl o treningu fitness jako o naturalnych przeciwutleniaczach dla twojego ciała. Połącz go z codzienną filiżanką zielonej herbaty – znanej również z wysokiej zawartości antyoksydantów – a skutecznie wyeliminujesz toksyny z organizmu.

Powód #9: Pozwala cieszyć się lepszą jakością snu

Tylko dlatego, że spałeś przez dużą liczbę godzin, nie oznacza to, że masz najlepszą jakość snu. Trening fitness zapewnia również lepsze przygotowanie organizmu do długiego i relaksującego wypoczynku.

Powód nr 10: Poprawia wytrzymałość

Trening fitness może stopniowo poprawiać Twoją wytrzymałość, pozwalając Ci cieszyć się większą liczbą aktywności przez dłuższy czas.

Powód #11: Obniża ryzyko kilku rodzajów raka

Badania wykazały, że ryzyko zachorowania na raka piersi i okrężnicy można zmniejszyć dzięki treningowi fitness.

źródło: https://www.objaw.pl/ – wszystko na temat medycyny i zdrowia